Kinderen die niet kunnen slapen, zo?n 15 procent heeft er last van. Kinderen kunnen aan dezelfde slaapstoornissen lijden als volwassenen. Door hun tekort aan slaap zijn ze overdag slaperig, moe en niet geconcentreerd. Gevolg: slechtere schoolprestaties, maar ook kans op overgewicht.
Er zijn verschillen de soorten slaapstoornissen bij kinderen:
- slaapapneu: verstoorde ademhaling tijdens de slaap.
- insomnie: langdurige slapeloosheid.
- hypersomnie: overmatige slaperigheid overdag.
- parasomnie: ongewoon gedrag en bewegingstoornissen tijdens de slaap.
- Nachtmerries en 's nachts bang zijn.
Oorzaken
Slaapstoornissen bij kinderen kunnen door een meerdere factoren ontstaan. Er kan een lichamelijke oorzaak zijn, maar vaak is dat niet het geval. Dan kan het zijn dat een kind nooit vanzelf heeft leren slapen, recentelijk ziek is geweest of er speelt een familieomstandigheid zoals gezinsuitbreiding of een sterfgeval.
Tips
Wat kunt u er aan doen? Misschien helpen de volgende tips:
- Doe geen drukke spelletjes met uw kind voordat het gaat slapen.
- Breng uw kind iedere dag rond dezelfde tijd naar bed. Vertel korte tijd van tevoren dat het bedtijd wordt.
- Gebruik bij het naar bed brengen steeds hetzelfde ritueel (bijvoorbeeld samen de gordijnen dichtdoen, één liedje samen zingen of verhaaltje lezen, mama/papa kusje en dan licht uit en slapen). Dat geeft een gevoel van rust en veiligheid.
Neem de dag nog even door met uw kind voor het slapen gaan. - Als uw kind gaat staan in zijn bedje of gaat huilen, haal hem er dan niet uit. Stel hem gerust en zeg 'Lief gaan slapen. Ik kom zo kijken hoe het met je gaat'. Ga zijn kamer uit en kom, zoals beloofd, na ongeveer tien minuten terug. Als uw kind nog niet slaapt herhaalt u de vorige stap, net zolang tot uw kind wel slaapt. Hiermee maakt u uw kind duidelijk dat het zich veilig kan voelen en dat u niet weg bent, al bent u uit het zicht.
- Stuur uw kind overdag niet voor straf naar bed. Dan voelt uw kind het 's avonds ook als straf om naar bed te gaan.
- Voor angstige kinderen kan een nachtlampje uitkomst bieden.
- Sommige kinderen willen graag de kamerdeur op een kiertje.
- Sommige kinderen hebben minder slaap nodig dan leeftijdgenootjes. Misschien geldt dit ook voor uw kind? Probeer het uit door het middagslaapje eens over te slaan. Is uw kind fris bij het wakker worden? Dan heeft het minder slaap nodig.
Zijn de slaapproblemen van uw kind zo ernstig dat er iets moet gebeuren? Helpen de gewone slaaptips niet? Dan kunt u het beste naar uw huisarts gaan.
